心療内科から始める転職相談！相談して安心できるキャリアの向き合い方

この記事では、専門家との対話を通じて、安心してご自身のキャリアと向き合い、より良い未来を選択するための具体的な方法や考え方をご紹介します。

「今の仕事、もう限界かもしれない…でも、転職ってどう進めたらいいの？」

そんな風にキャリアのことで悩んでいませんか？

心療内科は心の不調だけでなく、実は働き方やキャリアの相談もできる心強い場所です。

一人で抱え込まず、まずは相談することから始めてみませんか。

心療内科から始まった私の転職の話

• 「朝が来るのが怖い」
• 「会社に行くのがつらい」
• 「気持ちが沈んで何も手につかない」

──もし今、あなたがそんな状態なら、それはあなたの心と体がSOSを発しているサインかもしれません。

私自身も、かつて同じような苦しみを経験しました。

そんな私が、心療内科の受診をきっかけに、自分に合った働き方を見つけ、前向きな転職を叶えるまでの道のりをお話しします。

この記事が、「このまま働き続けていいの？」と悩むあなたの、新たな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。

心療内科で転職相談したのは、限界を迎える直前だった

心の不調は、体の不調と違ってなかなか気づきにくいものです。

私も「気のせい」「甘え」と自分を責めながら、症状が悪化していきました。

朝が来るのが怖くて、眠れない日が続いた

気づかないうちに、心と体は悲鳴を上げていました。

朝の倦怠感から始まり、やがて呼吸が浅くなり、涙が止まらなくなっていったのです。

朝が来るのが怖いと感じ始めた心と体の変化

体は元気なのに、心だけが動けなかった

体が動くのに、どうしても会社に行けない。

これは、心のエネルギーが完全に枯渇している状態です。

「気合いが足りない」などと自分を責める必要は全くありません。

それは、あなたがそれまで無理しすぎていた証拠なのです。

「ただの甘えかも」と思いながら、初めて病院の扉を開いた

心療内科を受診することに、強い抵抗を感じていました。

「甘え」だと思われたくない。

「病院に行くほどじゃない」と自分に言い聞かせていました。

しかし、限界に達し、勇気を出して一歩踏み出した結果、大きな変化が訪れました。

「甘えかも」と思いながら受診したときの思考と変化

医師の一言で、自分を責める気持ちが少しだけ軽くなった

診察室で、これまでの苦しみを話すと、医師は私の話をじっくり聞いてくれました。

そして、「休んでいいんですよ」「それは病気の症状です」という医師の言葉に、張り詰めていた心がフッと軽くなるのを感じました。

「甘え」ではなく「症状」だったと知ることで、自分を責める気持ちが薄れ、回復への第一歩を踏み出せました。

心療内科で転職相談した結果

心療内科に通い始めたことで、自分の心と体の状態を客観的に見つめられるようになりました。

そして、それは今後のキャリアを考える上での大きな転機となったのです。

“今の仕事がすべてじゃない”という気づき

それまで私は、「今の会社で頑張り続けなければならない」という思い込みに囚われていました。

しかし、医師のアドバイスや様々な情報に触れる中で、働き方には多様な選択肢があることに気づかされました。

“今の仕事がすべてじゃない”と気づけた瞬間の整理表

「働き方を変えてもいい」と思えた瞬間が転機になった

この気づきは、私にとって大きな転機でした。

それまで自分を縛り付けていた「こうあるべき」という固定観念が打ち破られ、「働き方を変えてもいいんだ」「自分に合った場所を探してもいいんだ」と思えるようになったのです。

転職を焦らず「準備する」という考え方に変わった

以前の私なら、すぐに焦って転職活動を始めていたでしょう。

しかし、心療内科でのカウンセリングや、回復の過程で得た学びから、「焦らず準備する」ことの重要性を知りました。

転職は準備が大事」と思えた行動と思考の変化

カウンセリングを通じて、キャリアの見直しができた

心療内科の医師やカウンセラーとの対話は、単に症状を和らげるだけでなく、自分のキャリアについて深く考えるきっかけを与えてくれました。

自分の強みや苦手なこと、どんな環境なら無理なく働けるのかを明確にできたことで、闇雲に求人を探すのではなく、より具体的に自分に合った働き方を模索できるようになりました。

心療内科で転職相談をして動き出した自分に合った働き方

「焦らず準備する」という考え方に変わった後、私は具体的に行動を開始しました。

特に効果的だったのは、就労支援サービスの活用と、理解ある企業を見極めるための情報収集でした。

就労支援サービスに相談して「無理しない働き方」を模索

心の不調を抱えながらの転職活動は、一人で進めるにはハードルが高いものです。

就労支援サービスに相談したことで、私は多くのサポートを得て、無理のない働き方を模索することができました。

就労支援サービスに相談して変わった“働き方”への向き合い方

在宅勤務や短時間勤務、配慮ある職場の存在を知った

支援サービスを通じて、これまでの職場では考えられなかった「在宅勤務」や「短時間勤務」といった働き方の選択肢があることを知りました。

また、障害者雇用など、個別の配慮を前提とした職場の存在も教えてもらい、視野が大きく広がりました。

発達特性やメンタルの不調に理解ある企業を選ぶコツ

自分に合った職場を見つけるためには、企業がどれだけ個別の配慮をしてくれるかを見極めることが重要です。

面接時の対応や求人内容、社内制度などを細かくチェックしました。

“配慮がある企業”を見極めるための就活チェックポイント

障害者雇用や支援付き就職サービスが鍵だった

特に、障害者雇用枠や、就労移行支援サービスなどを利用した就職は、企業側も個別の配慮を前提としているため、理解ある職場に出会いやすいと感じました。

これらのサービスが、私の転職活動の大きな鍵となりました。

心療内科×転職を考える人が知っておきたい３つの支援策

心療内科を受診し、転職を考え始めた方には、ぜひ知ってほしい3つの支援策があります。

これらを活用することで、安心して回復と転職活動を進めることができます。

① 就労移行支援でのステップ復帰

就労移行支援は、病気や障害のある方が一般企業への就職を目指すための支援サービスです。

段階的に社会復帰するためのプログラムが用意されています。

就労移行支援で得られたステップ復帰の安心感

② 発達障害に特化した支援サービスの活用

もし、発達障害の特性も感じているなら、発達障害に特化した支援サービスは特に有効です。

個別の特性に合わせたプログラムや環境が用意されています。

発達障害に特化した支援サービスの強み比較

③ 理解ある転職エージェントとのマッチング

メンタル不調や発達特性を理解してくれる転職エージェントは、企業との橋渡し役として非常に心強い存在です。

自分の希望を伝え、安心して転職活動を進められます。

理解あるエージェントとの出会いで変わった就職活動

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

ここでは、心療内科を受診し、働きづらさを感じているあなたにおすすめの転職サービスを紹介します。

各サービスの特徴を理解し、自分に合ったものを選んでみてください。

dodaチャレンジ：ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

→ 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】

dodaチャレンジは、求人紹介のスピード感や企業との調整力に定評があり、短期間での就職を目指したい人には心強い存在です。

関連ページはこちら：「dodaチャレンジ　口コミ」へ内部リンク

LITALICOワークス：働く前に心の準備ができる就労支援

→ そのひとりの「働きたい」にこたえる。 【LITALICOワークス】

LITALICOワークスは、自己理解を深めながら、自分に合った職場や働き方を見つけたい方にぴったりです。

支援が丁寧で、焦らずじっくり取り組みたい方におすすめです。

ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

→ランスタッド　アフィリリンクを貼る

atGP：理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

→障害別専門支援の就労移行支援サービス【atGPジョブトレ】

atGPジョブトレは、豊富な求人情報をもとに、職種や年収などの条件をしっかり吟味して選びたい方にはatGPジョブトレが向いています。

専門のアドバイザーによるサポートも手厚いので安心です。

ミラトレ：小さな練習から始められる就労移行支援サービス

→ 【パーソルチャレンジ・ミラトレ】働く未来をあきらめない就労移行支援

ミラトレは、実践型のプログラムで、働くために必要なスキルを確実に身につけたい方におすすめです。

リアルな就労体験を通して自信をつけられる環境が魅力です。

心療内科から始める転職相談などのまとめ

この記事では、心療内科の受診を転職相談の第一歩とする、新しいキャリア形成のアプローチなどを紹介しました。

心身の不調を感じながらの転職活動は困難が伴いますが、専門家へ相談することで、自身の状態を適切に理解し、無理のないペースで安心してキャリアプランを検討できるようになります。

心の健康を最優先に考え、不安やストレスを軽減しながら、自分に合った働き方や職場を見つけるための具体的な向き合い方を見つけていきましょう。

無理に頑張るより、まずは自分の状態を知ることが、キャリアを考える第一歩になることもあります。

• 最近、仕事のことを考えるだけでしんどい
• でも何も変えられなくて、さらに落ち込む

そんな人は、専門家と一緒に「心」と「働き方」を見つめ直してみてくださいね。

 私もここから始めました。

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→ キャリア・ログポース

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厚生労働省「障害者雇用対策」も参考になります。

参考リンク

• 厚生労働省
• WAMNET
• 障害者職業総合センター