メンタル不調で退職を選んだ理由！限界の中で見つけた再出発の道

この記事では、メンタル不調で仕事を続けることが難しくなり、退職を決断した方のリアルな理由に焦点を当てます。

そして、その経験を乗り越え、自分らしい再出発の道を見つけるためのヒントをご紹介。

仕事のプレッシャーや人間関係、長時間労働…。

気づけば心が悲鳴を上げていた、そんな経験はありませんか？

「もう限界」と感じながらも、退職という選択に踏み切るのは、とても勇気がいることですよね。

一人で抱え込まず、新たな一歩を踏み出すための具体的な方法や、利用できるサポートについても触れています。

 困難な状況を乗り越え、自分らしく働ける未来のために、一緒に考えていきましょう。

メンタル不調と退職の話！「もう無理かも…」と感じている人

毎日会社に行くのがつらい。

布団から出られない。

涙が止まらない…もしあなたが今、そんな状況なら、それはあなたの心が「もう無理だ」とSOSを発しているサインかもしれません。

「こんなことで辞めるのは甘えだ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めていませんか？

ここでは、メンタル不調で退職を経験した人が、どのようにその状況を受け止め、自分を取り戻し、そして再び前向きに歩み始めたのか、その体験談と具体的なステップを紹介します。

「もう無理かも…」と感じているあなたに、この話が少しでも希望となり、自分を大切にする一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。

メンタル不調で退職に至った理由

毎日のストレスが積み重なり、心が悲鳴を上げていた

メンタル不調のサインは、ある日突然現れるわけではありません。

日々の小さなストレスが積み重なり、気づかないうちに心と体が限界に近づいていることがあります。

当時のあなたは、知らず知らずのうちに自分のキャパシティを超えていたのかもしれません。

心が悲鳴を上げていたのに、気づかなかったサインとその蓄積

通勤中に涙が出る、頭が回らない、それでも我慢し続けていた

朝の通勤電車で涙がにじむ。

仕事中、簡単な計算も頭に入ってこない。

それでも「休むわけにはいかない」「周りに迷惑をかけたくない」と、あなたは必死で頑張り続けていたのではないでしょうか。

その頑張りは、決して無駄ではありませんでしたが、同時にあなたを追い詰める原因にもなっていました。

「こんなことで休むなんて」と思っていた過去の自分

「もっと大変な人もいる」「こんなことで休んだら甘えだ」—そう思って、自分の不調から目を背けていませんでしたか？かつての私もそうでした。

しかし、今振り返ると、その思い込みこそが自分を苦しめていたと気づきます。

「こんなことで休むなんて」と思っていた過去の自分が、今思うこと

“頑張らなきゃ”が自分を追い詰めていたことに後から気づいた

日本では「頑張ること」が良いことだとされがちです。

しかし、メンタル不調においては、「頑張りすぎ」が最大の敵になることがあります。

自分の心と体が発するサインを無視し、「頑張らなきゃ」と無理を重ねることが、やがて取り返しのつかない状況に繋がってしまうのです。

退職は、その頑張りすぎた自分を一度止めるための、**「自分を守る大切な判断」**だったと認識することが重要です。

メンタル不調で退職するという選択をどう受け止めたか

退職して初めて、心と体が“静かになった”と感じた

仕事を辞める前は、不安や罪悪感でいっぱいだったかもしれません。

しかし、実際に退職し、物理的に職場から離れることで、心と体に大きな変化が訪れます。

退職して初めて感じた「静けさ」と心身の変化

外に出るのが怖かった日々から、少しずつリズムを取り戻せた

退職したばかりの頃は、外出することさえ億劫に感じるかもしれません。

しかし、誰にも急かされることのない環境で過ごすうちに、少しずつ心身の緊張がほぐれ、自分らしいリズムを取り戻せるようになります。

焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

「辞めてよかった」と思えるまでの心の回復プロセス

心の回復には個人差がありますが、多くの人がいくつかの段階を経て「辞めてよかった」と感じるようになります。

それは、単に仕事から解放されただけでなく、自分自身の内面と向き合い、新たな価値観を見つけるプロセスでもあります。

誰にも責められない環境が、自分を取り戻す時間になった

心を回復させる上で何よりも大切なのは、**「誰にも責められない環境」**です。

自分を責める必要がない場所で、安心して過ごすことが、心のエネルギーを充電し、本来の自分を取り戻すための土台となります。

メンタル不調で退職しても「また働けるかもしれない」と思えるようになった理由

働く前に支援を使って“準備”することの大切さ

心身が回復し、「いつかまた働きたい」という気持ちが芽生えても、すぐに転職活動を始めるのは不安が大きいものです。

そんな時、適切な支援を利用して「準備期間」を設けることが、安心して再出発するための大きな鍵となります。

“準備してから働く”選択をしたことで感じた安心

就労移行支援で安心して練習できたのが大きかった

特に、就労移行支援のようなサービスは、実践的な訓練を通じて「働くこと」への不安を軽減してくれます。

模擬面接や職場体験など、実際の就職に近い形で練習できるため、自信を持って次のステップへ進むことができました。

自分の状態を理解してくれる職場との出会い

メンタル不調を経験したからこそ、次の職場選びでは「働きやすさ」や「理解」を重視することが不可欠です。

「以前の職場のようになるのでは」という不安を乗り越えるためには、自分の状況を受け入れ、必要な配慮をしてくれる職場を見つけることが大切です。

「理解ある職場」に出会って変わった働き方と心の余裕

「気を使わないで働ける」って、こんなに楽なんだと知った

「この職場なら、無理せず自分らしく働ける」そう思える場所と出会えた時、心に大きな余裕が生まれます。

以前のように、常に気を張って周囲の顔色を伺う必要がなくなり、自分のペースで仕事に取り組むことができるようになるのです。

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

ここでは、メンタル不調を経験し、働きづらさを感じている方に特におすすめの転職サービスを紹介します。

それぞれの特徴を理解し、自分に合ったサービスを選びましょう。

LITALICOワークス：働く前に心の準備ができる就労支援

→ そのひとりの「働きたい」にこたえる。【LITALICOワークス】

LITALICOワークスは、自己理解を深めながら、自分に合った職場や働き方を見つけたい方にぴったりです。

支援が丁寧で、焦らずじっくり取り組みたい方におすすめです。

Neuro Dive：AIなどの先端 ITスキルを身に着けたいなら

→ AIやデータサイエンスが学べる就労移行支援【Neuro Dive】

Neuro Dive （ニューロダイブ）は、AIや機械学習・データサイエンス・ RPA などの先端 IT スキルを身に着け、スペシャリストとしての就職を目指したい方におすすめです。

近年企業ニーズの高まっているAIやデータサイエンス、RPAといった先端IT人材の育成に特化しています。

atGP：理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

→障害別専門支援の就労移行支援サービス【atGPジョブトレ】

atGPジョブトレは、豊富な求人情報をもとに、職種や年収などの条件をしっかり吟味して選びたい方にはatGPジョブトレが向いています。

専門のアドバイザーによるサポートも手厚いので安心です。

ミラトレ：小さな練習から始められる就労移行支援サービス

→ 【パーソルチャレンジ・ミラトレ】働く未来をあきらめない就労移行支援

ミラトレは、実践型のプログラムで、働くために必要なスキルを確実に身につけたい方におすすめです。

リアルな就労体験を通して自信をつけられる環境が魅力です。

メンタル不調で退職を選んだ理由のまとめ

この記事では、メンタル不調で退職を選んだ理由などについて紹介しました。

メンタル不調での退職は、決して「甘え」や「逃げ」ではありません。

それは、あなたがこれ以上心身を壊さないために下した、「自分を守る大切な判断」だったのです。

一度立ち止まり、ゆっくりと休むことで、心と体は必ず回復に向かいます。

そして、「また働きたい」という気持ちが芽生えたら、焦らずに準備を進め、あなたの状態を理解し、必要な配慮をしてくれる職場を探しましょう。

一人で抱え込まず、利用できる支援サービスや専門家の力を借りることも、前向きな再出発には不可欠です。

あなたのこれからのキャリアが、心穏やかで充実したものになるよう、心から応援しています。

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参考リンク

• 厚生労働省
• WAMNET
• 障害者職業総合センター