うつ病からの転職体験談を紹介！どん底を経験したからこそ語れる学び

この記事では、うつ病を経験したからこそわかる職場選びの視点や、回復と再就職までのリアルな体験談を紹介します。

うつ病で働けなくなり、将来への不安や自己否定感に押しつぶされそうになった日々。

そんな私が、転職を通じて少しずつ自信を取り戻し、今では自分らしく働ける環境で新たな一歩を踏み出しています。

もしあなたが今、うつ病による悩みを抱え、転職に不安を感じているなら、きっとこの記事が希望т と勇気を与えてくれるはずです。

ぜひ最後まで読んで、未来への希望を見つけてください。

うつ病からの転職を考えている人へ

生きていれば、誰だって心も体も疲れてしまうことがありますよね。

もしあなたが、かつての私のように、職場でのストレスが原因でうつ病になり、一度は働くことを諦めてしまったけれど、心のどこかで「また働きたい」という気持ちを抱いているなら、この体験談が少しでもあなたの背中を押せるかもしれません。

うつ病になった理由と、転職を決意するまでの経緯

振り返ると、あの頃の私はまるで糸がピンと張りつめた凧のようでした。

風が吹くたびに揺れ動き、いつかプツンと切れてしまうのではないかと、心のどこかで感じていたのです。

職場でのストレスが積み重なっていった日々

毎日、目覚まし時計の針が数センチ進むたびに、心臓がズキンと痛むような感覚がありました。

仕事に行かなければならない。そう思うだけで、鉛のように体が重く感じらました。

ストレスが限界に達するまでの自覚症状と気づきの記録

あのとき、もっと自分のSOSに気づいてあげられていたら…。

今ならわかるサインがたくさんありました。

残業続きと人間関係の板挟みで、心がすり減った

抱えきれないほどの業務量、常に気を遣う人間関係。責任感の強い私は、頼まれたことをなかなか断れず、気がつけば心も体もボロボロになっていました。まるで、誰かに見えない鎖で縛られているようで、息をするのも苦しかったのです。

病院で「うつ病」と診断されたときの気持ち

「うつ病」という診断結果を聞いたとき、頭の中が真っ白になりました。まさか自分が…。信じたくない気持ちと、どこかで「やっぱり」と感じる自分がいました。

「うつ病」と診断されたときの気持ちと、そこから少しずつ変わっていった心の記録

「うつ病」という診断結果を聞いたとき、頭の中が真っ白になりました。まさか自分が…。信じたくない気持ちと、どこかで「やっぱり」と感じる自分がいました。

もう頑張れない。そう感じて初めて休む決意をした

限界の日、私はまるでダムが決壊したかのように涙が止まらなくなりました。上司の何気ない一言が、張り詰めていた私の心の糸をプツンと切ってしまったのです。「もう無理だ…」。そう感じた瞬間、初めて「休む」という選択肢が頭に浮かびました。それは、自分自身を守るための、精一杯の行動だったと思います。

うつ病でも転職はできる？私が再出発するまでにやったこと

休職期間中、体と心が少しずつ回復していくのを感じるにつれて、「また働きたい」という気持ちが湧き上がってきました。

でも、以前と同じような働き方はもうしたくない。そう強く思いました。

無理に働かず、まずは自分を休ませることを優先した

休むことは、決して逃げではありません。むしろ、自分自身と向き合い、本当に大切なものを見つめ直すための、かけがえのない時間でした。

無理に働かずに「休む選択」をしたときの葛藤と、見えた気づき

休むという決断をするまでには、様々な葛藤がありました。「周りにどう思われるだろうか」「このまま社会から取り残されてしまうのではないか」。そんな不安が常に頭の片隅にあったのです。

焦らず「回復」に集中した時間が後の転職に効いた

焦って復職するのではなく、まずは自分の心と体の声に耳を傾け、しっかりと休むこと。それが、結果的にその後の転職活動を良い方向へと導いてくれたと感じています。自分自身を大切にする時間を持つことで、本当に求めている働き方や生き方が見えてきたのです。

障害者雇用と理解ある職場を探すという選択

以前のような無理な働き方はもうしたくない。そう考えたとき、私は「障害者雇用」という働き方があることを知りました。最初は少し抵抗がありましたが、調べていくうちに、これまでとは全く違う働き方があることに気づいたのです。

障害者雇用という選択をしたときの気づきと、見えてきた“本当に働ける職場”

障害者雇用と聞くと、特別なスキルが必要だったり、給与が低かったりするイメージを持つかもしれません。しかし、実際に調べてみると、そうではないことがたくさんありました。

配慮のある企業との出会いで「安心して働ける」職場が見えた

障害者雇用枠で探すことで、私の体調や状況に理解を示してくれる企業と出会うことができました。面接では、過去の病歴だけでなく、現在の状態や希望する働き方についても丁寧に聞いてくれ、安心して話すことができたのを覚えています。「ここでなら、無理なく働けるかもしれない」そう思えた瞬間でした。

うつ病からの転職活動でぶつかった壁と、それを乗り越えた工夫

もちろん、転職活動は決して आसानな道のりではありませんでした。

特に、病気のことをどのように伝えるか、履歴書にどう書くかなど、悩むこともたくさんありました。

履歴書の書き方、面接での伝え方に迷った

履歴書や職務経歴書を書く際、以前の退職理由をどう書くべきか、正直に書くべきか、それとも別の言葉で表現すべきか、本当に悩みました。面接でも、病気のことを聞かれたらどう答えようかと、何度もシミュレーションを繰り返しました。

「病気のことをどう説明するか」は最大の悩みだった

病気のことを正直に話すことで、選考に不利になるのではないかという不安は常にありました。しかし、隠して入社しても、結局無理をしてしまい、また同じことの繰り返しになるのではないかとも思いました。最終的には、ありのままを伝え、その上で「今は体調も安定しており、長く働きたい」という意欲を示すように心がけました。

エージェントを使ったことで見えた新しい選択肢

一人で悩んでいたとき、ハローワークや転職サイトだけでなく、障害者専門の転職エージェントを利用してみることにしました。これが、私にとって大きな転機となりました。

転職エージェントを使ってわかったメリット・デメリット早見表

「誰かに頼る勇気」で前に進むことができた

エージェントの担当者は、私の病歴や希望する働き方を丁寧にヒアリングしてくれ、数多くの求人の中から、私に合う可能性のある企業を紹介してくれました。履歴書の添削や面接対策など、一人では難しかったサポートを受けることができ、「誰かに頼る勇気」を持つことで、私は再び前を向いて歩き出すことができたのです。

うつ病での転職に不安を感じている人におすすめのサポートサービス

もしあなたが今、うつ病での転職に不安を感じているなら、一人で悩まずに、専門のサポートサービスを利用してみることを強くおすすめします。

きっと、あなたの心強い味方になってくれるはずです。

LITALICOワークス：働く前に心の準備ができる就労支援

→ そのひとりの「働きたい」にこたえる。【LITALICOワークス】

LITALICOワークスは、自己理解を深めながら、自分に合った職場や働き方を見つけたい方にぴったりです。

支援が丁寧で、焦らずじっくり取り組みたい方におすすめです。

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Neuro Dive （ニューロダイブ）は、AIや機械学習・データサイエンス・ RPA などの先端 IT スキルを身に着け、スペシャリストとしての就職を目指したい方におすすめです。

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atGPジョブトレは、豊富な求人情報をもとに、職種や年収などの条件をしっかり吟味して選びたい方にはatGPジョブトレが向いています。

専門のアドバイザーによるサポートも手厚いので安心です。

ミラトレ：小さな練習から始められる就労移行支援サービス

→ 【パーソルチャレンジ・ミラトレ】働く未来をあきらめない就労移行支援

ミラトレは、実践型のプログラムで、働くために必要なスキルを確実に身につけたい方におすすめです。

リアルな就労体験を通して自信をつけられる環境が魅力です。

うつ病からの転職体験談のまとめ

この記事では、うつ病を経験しながらも、困難を乗り越えて転職を成功させた方のリアルな体験談をご紹介しました。

どん底の状態からどのように立ち直り、新たな一歩を踏み出すことができたのか、その道のりは決して平坦ではありませんでした。

無理せず、自分を大切にできる環境を選ぶことが、再スタートの第一歩です。

そんなあなたをサポートしてくれるのが、心の状態に寄り添いながら就職・転職を支援してくれる専門の支援機関です。

無理のないペースで自分に合った働き方を見つけるための心強い味方になってくれるはずです。

「過去」を乗り越え、「未来」を切り拓き、あなた自身の新たなスタートにつなげてみてください。

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厚生労働省「障害者雇用対策」も参考になります。

参考リンク

• 厚生労働省
• WAMNET
• 障害者職業総合センター