適応障害で仕事が続けられない理由！自分に合う働き方改革のヒント

この記事では、適応障害によって仕事が続けられなくなるよくある理由を深掘りします。

業務の量やペース、仕事内容とのミスマッチ、人間関係の難しさなど、 多くの要因が複雑に絡み合っている可能性も。

もしかしたら、それは適応障害が原因かもしれません。

環境の変化やストレスによって心身に不調が現れ、仕事を続けることが困難になってしまうのは、決してあなたの弱いところではありません。

しかし、困難な状況を変えるためのヒントは必ずあります。

自分に合った働き方を見つけるための考え方、職場との建設的な対話の進め方、そして利用できるかもしれない支援制度まで、「働き方改革」の具体的なステップを示します。

困難な状況を乗り越え、自分らしく働ける未来のために、一緒に考えていきましょう。

適応障害で仕事が続けられない人に読んでほしい

もしあなたが今、仕事に行くのが辛くて仕方ない、毎日が憂鬱でたまらないと感じているなら、それは適応障害のサインかもしれません。

決して「甘え」や「気のせい」ではありません。

ここでは、適応障害と診断されるまでの経緯、仕事を辞めるという決断、そして再び「働きたい」と思えるようになるまでの道のりを、体験談を交えながらご紹介します。

適応障害で仕事が続けられないと診断される前の職場の状況

適応障害と診断される前、あなたの職場では何が起きていましたか？

最初は大丈夫だったかもしれません。しかし、徐々にストレスが積み重なり、心身にサインが現れ始めたはずです。

ここでは、適応障害と診断される前の職場の状況と、見過ごしがちな変化を振り返ります。

我慢しすぎた結果、心も体も限界に近づいていた

「みんな頑張っているから」「自分が弱いだけだ」そう思って無理を重ねていませんでしたか？適応障害は、特定のストレス因子によって心身のバランスが崩れてしまう状態です。初期のサインを見逃さずに、自分の変化に気づくことが大切です。

限界だった」と後から気づいた心と体の変化チェックリスト

通勤のたびに動悸がして、朝が来るのが怖かった

朝、目が覚めると同時に襲ってくる倦怠感。支度をする前から感じる強い不安。電車に乗ると心臓がドキドキして、息苦しくなる。もしあなたがそんな状態なら、それは心が悲鳴を上げているサインです。

仕事は好きだったのに、職場の雰囲気に適応できなかった

仕事内容自体は好きだったとしても、職場の人間関係や雰囲気、働き方に馴染めないことで適応障害を発症するケースは少なくありません。「自分だけが浮いている」「職場の空気が重くて息苦しい」と感じることはありませんか？

仕事は好きだったけど、職場に合わなかったと気づいた瞬間のまとめ

「空気を読む」のが当たり前な環境が、どんどん苦しくなった

日本の職場では、「空気を読む」「暗黙の了解」といったコミュニケーションが重視されることがあります。しかし、適応障害を抱えていると、そうした曖昧なルールや過度な同調圧力が大きな負担となることがあります。「なぜ自分だけがこんなに辛いんだろう」と悩む必要はありません。それは、あなたとその職場との間にミスマッチが起きているサインなのです。

適応障害で仕事が続けられない人のその後の生活

適応障害によって限界を感じ、仕事を辞めるという決断は、決して簡単なものではなかったはずです。

「逃げではないか」「これからどうなるのだろうか」といった不安が押し寄せたかもしれません。

しかし、それは自分自身を守るための大切な一歩でした。

ここでは、仕事を辞めるという決断に至るまでの葛藤と、その後の生活でどのように気持ちが変化していったのか、そして利用できるサポート制度についてご紹介します。

「辞める＝逃げ」じゃなかった。自分を守るための選択だった

仕事を辞めることは、決して「逃げ」ではありません。限界まで頑張ったあなたが、これ以上心身を壊さないために選んだ、勇気ある決断です。まずは自分を労い、ゆっくりと休む時間を与えてあげてください。

辞める＝逃げ」ではなかったと気づけたきっかけの記録

最初は不安ばかりだったけど、少しずつ気持ちが落ち着いてきた

仕事を辞めた直後は、将来への不安や社会との繋がりが途絶えてしまうような寂しさを感じるかもしれません。しかし、無理をせず休息することで、少しずつ心は回復していきます。焦らず、自分のペースで前に進んでいきましょう。

退職後に利用したサポート制度や支援サービス

支援制度は個人の状況や地域によって異なる部分もあるため、まずは公的機関の正確な情報を確認するのがおすすめです。

→ 厚生労働省「障害者の雇用について」

退職後に実際に使って助けられたサポート制度一覧

就労移行支援、傷病手当金、心療内科との併用が心の支えに

退職後の生活を支える様々な制度やサービスがあります。傷病手当金で経済的な不安を軽減し、就労移行支援で働くための準備をしたり、心療内科やカウンセリングで মানসিক的なケアを受けたりすることで、安心して前に進むことができます。

適応障害で仕事が続けられない人が働くまでにやったこと

適応障害で心身ともに疲弊しきっていた時、「また働くなんて考えられない」と思っていたかもしれません。

しかし、少しずつ回復していく中で、「いつかまた社会と繋がりたい」「自分の力を活かしたい」という気持ちが湧いてくることがあります。

ここでは、そうした気持ちが再び芽生え、前向きに「働きたい」と思えるようになるまでに、どのようなステップを踏み、どんな小さな挑戦を積み重ねていったのか、その過程をご紹介します。

焦らず、自分のペースで進むことの大切さをお伝えします。

焦らず、自分のペースで「小さな挑戦」を繰り返した

「また働きたい」と思えるようになるまでには、時間がかかるかもしれません。焦らず、自分のペースで少しずつ「小さな挑戦」を積み重ねていくことが大切です。

焦らず進めた“小さな挑戦”とその効果の積み重ね

通勤のリハビリ、趣味の復活、1日1つの予定から始めた

まずは日常生活を取り戻すことから始めましょう。近所を散歩する、興味のある趣味を再開する、1日に1つだけ小さな目標を立ててみる。そうした小さな成功体験が、自信を取り戻すための第一歩となります。

理解ある職場との出会いで、自分を責めずに働けるように

適応障害を抱えながら働く上で最も大切なのは、「理解ある職場」を見つけることです。あなたの状況を理解し、必要な配慮をしてくれる職場であれば、自分を責めることなく、安心して働くことができます。

“理解ある職場”と出会って変わった自分の感じ方と行動

“気を使わなくてもいい職場”があることを初めて知った

「もしかしたら、自分に合う職場なんてないんじゃないか」そう思ってしまうこともあるかもしれません。しかし、適応障害の方への理解があり、働きやすい環境を提供してくれる企業は確かに存在します。

適応障害で仕事が続けられない人におすすめの転職サービス

もしあなたが今、適応障害での転職に不安を感じているなら、一人で悩まずに、専門のサポートサービスを利用してみることを強くおすすめします。

きっと、あなたの心強い味方になってくれるはずです。

働きづらさを感じる人向け 転職支援サービス比較表

LITALICOワークス：働く前に心の準備ができる就労支援

→ そのひとりの「働きたい」にこたえる。【LITALICOワークス】

LITALICOワークスは、自己理解を深めながら、自分に合った職場や働き方を見つけたい方にぴったりです。

支援が丁寧で、焦らずじっくり取り組みたい方におすすめです。

Neuro Dive：AIなどの先端 ITスキルを身に着けたいなら

→ AIやデータサイエンスが学べる就労移行支援【Neuro Dive】

Neuro Dive （ニューロダイブ）は、AIや機械学習・データサイエンス・ RPA などの先端 IT スキルを身に着け、スペシャリストとしての就職を目指したい方におすすめです。

近年企業ニーズの高まっているAIやデータサイエンス、RPAといった先端IT人材の育成に特化しています。

atGP：理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

→障害別専門支援の就労移行支援サービス【atGPジョブトレ】

atGPジョブトレは、豊富な求人情報をもとに、職種や年収などの条件をしっかり吟味して選びたい方にはatGPジョブトレが向いています。

専門のアドバイザーによるサポートも手厚いので安心です。

ミラトレ：小さな練習から始められる就労移行支援サービス

→ 【パーソルチャレンジ・ミラトレ】働く未来をあきらめない就労移行支援

ミラトレは、実践型のプログラムで、働くために必要なスキルを確実に身につけたい方におすすめです。

リアルな就労体験を通して自信をつけられる環境が魅力です。

適応障害で仕事が続けられない理由のまとめ

この記事では、適応障害によって仕事が続けられなくなるよくある理由と、自分に合った働き方を見つけるためのヒントを探ってきました。

適応障害で仕事が続けられないのは、決してあなたのせいではありません。

それは、あなた自身と、置かれた環境との間に無理が生じているサインです。

まずはしっかりと休息を取り、自分を大切にしてください。

あなたは一人ではありません。

必ず、あなたの頑張りを理解し、支えてくれる職場が見つかるはずです。

この情報が、現在仕事に困難を感じているあなたが、一歩を踏み出す勇気となり、自分らしい働き方を実現するための一助となれば幸いです。

困難な状況を乗り越え、より快適な働き方を見つけていきましょう。

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厚生労働省「障害者雇用対策」も参考になります。

参考リンク

• 厚生労働省
• WAMNET
• 障害者職業総合センター